728x90 반응형 분류 전체보기48 코어 (Core) 코어는 몸의 중심을 이루는 근육 그룹을 의미합니다. 이 근육 그룹은 허리에서 상반신과 하반신을 연결하며, 몸의 안정성과 균형을 제공하는 역할을 합니다. 코어 근육은 주로 다음과 같은 부위로 나눌 수 있습니다: 1. 복근 (Rectus Abdominis): - 가장 외부에 있는 복근은 "6팩"이라 불리기도 하는 근육입니다. 몸을 앞으로 구부리는 움직임에서 주로 사용됩니다. 2. 측근 (Obliques): - 허리쪽에 위치한 측면의 근육으로, 몸을 틀거나 옆으로 구부리는 움직임에서 사용됩니다. 3. 허리 근육 (Erector Spinae): - 등뼈 주변에 위치한 근육으로, 몸의 일직선을 유지하고 척추를 지지하는 역할을 합니다. 4. 골반 근육 (Pelvic Floor Muscles): - 골반 바닥에 위치.. 2024. 1. 14. Erector spinae (척추기립근, 척추세움근) Erector Spinae는 인체의 등뼈 주위에 위치한 중요한 근육 그룹 중 하나로, 이 근육은 등뼈를 지지하고 움직이는 데 핵심적인 역할을 합니다. Erector Spinae는 주로 척추 컬럼을 안정화하고 척추의 자세를 유지하는 데 참여합니다. 이 근육 그룹은 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 1. Iliocostalis: Iliocostalis는 Erector Spina의 외부 부분에 위치한 근육으로, 척추 컬럼의 측면을 따라 흐르는 근육 섬유를 가지고 있습니다. 이 부분은 허리를 휘거나 척추를 측면으로 이동시키는 데에 기여합니다. 2. Longissimus: Longissimus는 Iliocostalis와 유사하지만, 척추 컬럼에서 더 내부에 위치합니다. 또한 척추 컬럼을 따라 길게 이어져 있어.. 2024. 1. 14. Teres major (대원근, 큰원근) Teres Major는 어깨 근육 군에 속하는 근육 중 하나로, Teres minor와 함께 어깨 부위에서 중요한 역할을 합니다. 다음은 Teres Major에 대한 자세한 설명입니다: 1. 위치 및 해부학적 위치: - Teres Major는 상완골(Humerus)과 견갑골(Scapula) 사이에 위치한 대퇴와 같은 대근육의 하단에 위치합니다. - 견갑골의 외측면과 견봉 사이에 있으며, Teres minor 와 함께 어깨 부위의 외측에 배치되어 있습니다. 2. 기능 및 작용: - Teres Major는 주로 상완골(Humerus)을 내측으로 회전시키는 역할을 합니다. 이는 어깨의 내측 회전 및 내측 이동을 담당하게 됩니다. - Teres Major는 뒤로 손을 뒤로 뻗거나, 상체를 내려쳐서 손을 뒤로 올.. 2024. 1. 9. Teres minor (소원근, 작은원근) Teres Minor는 어깨의 외측 부분에 위치한 근육 중 하나로, 어깨 근육 군에 속합니다. 다음은 Teres Minor에 대한 자세한 설명입니다: 1. 위치 및 해부학적 위치: - Teres Minor는 견갑골(Scapula)의 상부 외측 부분에 위치합니다. - 견갑골의 외측면과 상완골(Humerus) 사이에 있으며, 견갑골(Scapula)과 주로 견봉이라 불리는 부분에 달려 있습니다. 2. 기능 및 작용: - Teres Minor는 주로 견갑골을 안쪽으로 회전시키는 역할을 합니다. 이는 상완골(Humerus)을 외측으로 회전시키는 데 기여합니다. - 어깨의 안정성을 제공하며, 이 근육이 올바르게 활성화되면 어깨 부상의 예방과 일상적인 움직임에 도움이 됩니다. 3. 운동과 훈련: - Teres Min.. 2024. 1. 9. Subscapularis (견갑하근, 어깨밑근) Subscapularis는 어깨 근육 그룹에 속하는 중요한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 견갑골(Scapula)의 하부면에서 움켜잡아진 상완골(humerus)의 앞면에 위치하고 있습니다. 그리고 견갑골의 전면을 덮는 동시에 견갑골과 상완골 사이에 위치하여 어깨 관절의 안정성과 기능을 지원합니다. Subscapularis 근육의 주된 기능은 내전(Internal Rotation) 움직임을 수행하는 것입니다. 내전은 상완골을 몸의 중앙 방향으로 회전시키는 움직임을 의미하며, 이는 일상 생활에서 다양한 동작에서 사용됩니다. 손을 뒤로 돌리거나 물체를 들거나 뒤에서 손이나 팔을 사용하는 행동들이 내전 움직임에 해당합니다. 어깨 관절의 안정성과 기능을 유지하는 데 Subscapularis 근육이 중요한 역할을 .. 2024. 1. 4. Rhomboid Major (대능형근, 큰마름근) Rhomboid major는 어깨 부위에 위치한 큰 근육 중 하나로, Rhomboid 근육군에 속하는 근육입니다. 이 근육은 Rhomboid minor와 함께 어깨 블레이드(어깨 날개)의 안정성을 제공하고 상완의 움직임을 조절하는 데 기여합니다. Rhomboid major는 견갑골과 척추의 하부 부분에서 시작하여 견갑골의 내측 하부에 삽입됩니다. 이 근육은 Rhomboid minor보다 크며, 두 근육은 함께 작동하여 어깨 블레이드를 척추에 가깝게 유지합니다. 이는 어깨 부위의 안정성을 제공하고 상완이나 상완뼈의 움직임에 따라 어깨를 안정시키는 역할을 합니다. Rhomboid major의 주요 기능에는 다음이 포함됩니다: 1. 견갑골을 척추에 가깝게 당겨 어깨 블레이드의 안정성을 유지합니다. 2. 상완이.. 2024. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 728x90 반응형
