Erector Spinae는 인체의 등뼈 주위에 위치한 중요한 근육 그룹 중 하나로, 이 근육은 등뼈를 지지하고 움직이는 데 핵심적인 역할을 합니다. Erector Spinae는 주로 척추 컬럼을 안정화하고 척추의 자세를 유지하는 데 참여합니다. 이 근육 그룹은 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다.
1. Iliocostalis: Iliocostalis는 Erector Spina의 외부 부분에 위치한 근육으로, 척추 컬럼의 측면을 따라 흐르는 근육 섬유를 가지고 있습니다. 이 부분은 허리를 휘거나 척추를 측면으로 이동시키는 데에 기여합니다.
2. Longissimus: Longissimus는 Iliocostalis와 유사하지만, 척추 컬럼에서 더 내부에 위치합니다. 또한 척추 컬럼을 따라 길게 이어져 있어 허리를 펴거나 척추를 편향시키는 데에 관여합니다.
3. Spinalis: Spinalis는 Erector Spinae의 가장 내부 부분에 위치하며, 척추 컬럼의 중앙 부분을 따라 흐르는 근육 섬유를 가지고 있습니다. 이 부분은 척추를 횡단하는 움직임에서 주로 작용합니다.
Erector Spinae는 일상적인 움직임에서 중요한 역할을 하며, 자세를 지탱하고 척추 컬럼을 지지하여 일상적인 활동 및 척추에 가해지는 압력과 부하를 조절합니다. 특히, 앉은 자세나 서 있는 자세를 유지하는 데 필수적이며, 뒤로 기울이거나 허리를 휘는 동작에서도 활발하게 작동합니다. 정확한 자세와 근육의 균형을 유지함으로써 등뼈와 척추 컬럼에 부담을 덜어주는데 도움이 됩니다.