Teres Major는 어깨 근육 군에 속하는 근육 중 하나로, Teres minor와 함께 어깨 부위에서 중요한 역할을 합니다. 다음은 Teres Major에 대한 자세한 설명입니다:
1. 위치 및 해부학적 위치:
- Teres Major는 상완골(Humerus)과 견갑골(Scapula) 사이에 위치한 대퇴와 같은 대근육의 하단에 위치합니다.
- 견갑골의 외측면과 견봉 사이에 있으며, Teres minor 와 함께 어깨 부위의 외측에 배치되어 있습니다.
2. 기능 및 작용:
- Teres Major는 주로 상완골(Humerus)을 내측으로 회전시키는 역할을 합니다. 이는 어깨의 내측 회전 및 내측 이동을 담당하게 됩니다.
- Teres Major는 뒤로 손을 뒤로 뻗거나, 상체를 내려쳐서 손을 뒤로 올리는 등의 동작에서 활동합니다.
3. 협력 근육과 연계:
- Teres Major는 뒤쪽으로 회전하는 움직임을 수행하는 데에 중요하게 작용하며, 이 동작을 함께 지원하는 근육으로는 후면 삼두근(Triceps brachii)과 협력하여 작동합니다.
- 회전 및 내측 이동과 관련된 동작에서 승모근과 협력합니다.
4. 운동과 훈련:
- Teres Major를 강화하기 위해서는 상완골(Humerus)의 내측 회전 운동이나 뒤로 손을 뻗는 운동 등을 포함할 수 있습니다.
- 다양한 후면 근육을 훈련하고 균형을 유지하기 위해서는 전면 근육과의 균형 있는 훈련이 중요합니다.
5. 부상 및 예방:
- Teres Major를 적절히 훈련하고 강화함으로써 어깨 부상을 예방하고 근육 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
Teres Major는 어깨 근육 군에서 상완골(Humerus)의 내측 회전을 담당하는 근육으로, 다양한 동작에서 중요한 역할을 합니다. 이 근육을 효과적으로 훈련함으로써 어깨의 기능을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다.