코어 (Core)

 

 

코어는 몸의 중심을 이루는 근육 그룹을 의미합니다. 이 근육 그룹은 허리에서 상반신과 하반신을 연결하며, 몸의 안정성과 균형을 제공하는 역할을 합니다. 코어 근육은 주로 다음과 같은 부위로 나눌 수 있습니다:

1. 복근 (Rectus Abdominis):
- 가장 외부에 있는 복근은 "6팩"이라 불리기도 하는 근육입니다. 몸을 앞으로 구부리는 움직임에서 주로 사용됩니다.

2. 측근 (Obliques):
- 허리쪽에 위치한 측면의 근육으로, 몸을 틀거나 옆으로 구부리는 움직임에서 사용됩니다.

3. 허리 근육 (Erector Spinae):
- 등뼈 주변에 위치한 근육으로, 몸의 일직선을 유지하고 척추를 지지하는 역할을 합니다.

4. 골반 근육 (Pelvic Floor Muscles):
- 골반 바닥에 위치한 근육으로, 체중을 지탱하고 내장기를 지지하는 역할을 합니다.

5. 다리와 엉덩이 근육 (Legs and Gluteus):
- 허벅지 앞과 뒤, 엉덩이 근육도 코어의 일부로 간주됩니다. 특히 스쿼트나 데드리프트와 같은 운동에서 사용됩니다.

코어 근육은 몸의 안정성뿐만 아니라 걷기, 달리기, 일어서기, 휘청거리기 등 일상적인 동작에도 관여합니다. 강력하고 안정된 코어는 운동 성과를 향상시키고 부상 예방에도 도움이 됩니다. 따라서 코어 운동은 전체적인 신체 건강과 운동 성과를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.