728x90 반응형 Gluteus medius (중둔근, 중간볼기근) Gluteus medius는 엉덩이 근육 중의 하나로, 엉덩이의 중앙 부분에 위치하며 허벅지의 외측을 형성하는 근육입니다. 이 근육은 엉덩이 근육 군에서 중요한 역할을 하며, 특히 하지의 안정성과 균형을 제어하는 데 기여합니다. Gluteus medius의 주요 특징과 기능은 다음과 같습니다: 1. 위치: Gluteus medius는 엉덩이의 중앙 부분에서 시작하여, 대퇴뼈의 허리뼈와 골반 사이에 위치합니다. 2. Abduction: Gluteus medius는 다리를 몸 쪽에서 외측으로 움직이는 외측 이두근 작용을 수행합니다. 이는 다리를 외측으로 들어올리는 움직임에 기여하며, 걷거나 달리는 동작에서 중요한 역할을 합니다. 3. Stabilization: Gluteus medius는 엉덩이와 허벅지를 .. 2023. 12. 19. Gluteus maximus (대둔근, 큰볼기근) Gluteus maximus는 엉덩이 근육 중 가장 크고 강력한 근육으로, 엉덩이의 큰 부분을 형성합니다. 이 근육은 대퇴부(허벅지 후면)에서 발생하여 엉덩이에 두꺼운 근육 질을 제공하고, 다양한 하지 운동과 상체와의 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. Gluteus maximus의 주요 특징과 기능은 다음과 같습니다: 1. 위치: Gluteus maximus는 엉덩이의 후면에 위치하며, 엉덩이를 형성하는 주된 근육입니다. 2. Extension: 주된 기능은 엉덩이를 뒤로 뻗는 것으로, 일어서거나 걷는 동작에서 허벅지를 뒤로 뻗게 해줍니다. 또한, 올라가거나 올라가는 동안에도 이 근육이 작용하여 몸을 일으키는 데 도움을 줍니다. 3. External Rotation: Gluteus maximu.. 2023. 12. 19. Adductor magnus (대내전근, 큰모음근) Adductor magnus는 대퇴부(허벅지 내측) 근육군에 속하는 큰 근육 중 하나로, 다리를 몸의 중앙으로 끌어오는(adduction) 역할을 하는 근육입니다. 이 근육은 허벅지의 내측에 위치하며, 다리의 근육 군 중에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나입니다. Adductor magnus의 주요 특징과 기능은 다음과 같습니다: 1. 위치: Adductor magnus는 허벅지의 내측에 있으며, adductor longus와 adductor brevis 사이에 위치하면서 근육 군 내에서는 가장 깊이 위치한 근육 중 하나입니다. 2. Adduction: 주된 기능은 다리를 몸의 중앙으로 끌어오는 것입니다. 이는 서있는 상태에서의 균형 유지, 보행, 달리기 등 다양한 하지 운동에 필수적인 동작입니다. 3... 2023. 12. 19. Adductor longus (장내전근, 긴모음근) Adductor longus는 대퇴부(허벅지 내측) 근육군에 속하는 하나의 근육으로, 다리를 몸의 중앙으로 끌어오는(adduction) 주된 기능을 수행하는 중간 크기의 근육입니다. 이 근육은 허벅지의 내측에 위치하며, 허벅지의 내측 부분을 형성하는데 기여합니다. Adductor longus의 주요 특징과 기능은 다음과 같습니다: 1. 위치: Adductor longus는 대퇴뼈(허벅지뼈)와 골반 사이에 위치하며, adductor brevis와 adductor magnus 사이에 위치한 중간 근육입니다. 2. Adduction: 주된 기능은 다리를 몸의 중앙으로 끌어오는 것입니다. 이는 서있는 상태에서의 균형 유지, 보행, 뛰기 등 다양한 하지 운동에 필수적인 동작입니다. 3. Flexion: Adduc.. 2023. 12. 19. Adductor brevis (단내전근, 짧은모음근) Adductor brevis는 대퇴부(허벅지 내측) 근육군에 속하는 근육 중 하나로, 다리를 몸의 중앙으로 끌어오는(adduction) 주된 기능을 수행하는 작은 근육입니다. 이 근육은 adductor magnus와 adductor longus와 함께 허벅지 내측에 위치하며, 이 근육군은 다리를 몸의 중앙에 가까이 유지하고 안정시키는 역할을 합니다. Adductor brevis의 주요 특징과 기능은 다음과 같습니다: 1. 위치: Adductor brevis는 대퇴뼈(허벅지뼈)와 골반 사이에 위치하며, adductor magnus와 adductor longus 사이에 위치한 중간 근육입니다. 2. Adduction: 주된 기능은 다리를 몸의 중앙으로 끌어오는 것입니다. 이는 서있는 상태에서의 균형 유지, .. 2023. 12. 19. 3대운동 3대운동이 널리 사랑받는 이유는 여러 가지가 있습니다. 이러한 운동은 근육을 효과적으로 발달시키는 데 더하여 체력과 기능성 측면에서도 많은 이점을 제공합니다. 여러 사람들이 3대운동을 선호하는 이유는 다음과 같습니다: 1. 시간 효율성: 3대운동은 세 가지 주요한 운동으로 구성되어 있어서, 이들을 수행함으로써 많은 근육군을 한 번에 효과적으로 타겟할 수 있습니다. 이는 훈련 시간을 단축하면서도 효과적인 훈련을 가능하게 합니다. 2. 종합적인 근육 개발: 각각의 3대운동은 다양한 근육 군을 동시에 활성화하므로, 근육을 더욱 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 이는 대규모 근육군의 발달을 도모하고 강한 기능성을 구축하는 데 도움이 됩니다. 3. 기능성 향상: 3대운동은 일상 생활에서 자주 사용되는 움직임과 관.. 2023. 12. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
