728x90 반응형 Rhomboid minor (소능형근, 작은마름근) Rhomboid minor는 어깨 부위에 위치한 근육 중 하나로, 사각형 모양의 형태를 가진 근육입니다. 이 근육은 Rhomboid 근육군에 속하며, 상부와 하부의 두 부분, 즉 Rhomboid minor와 Rhomboid major로 나뉩니다. Rhomboid minor 근육은 견갑골과 척추의 상부 부분에서 시작하며, 견갑골의 내측 부분에 삽입됩니다. 따라서 이 근육은 어깨 날개 부분에 위치하고 있습니다. Rhomboid minor는 Rhomboid major와 함께 작동하여 견갑골을 척추에 가깝게 유지하고, 어깨 블레이드를 중앙에 위치시켜 어깨의 안정성을 제공합니다. Rhomboid minor의 기능 중 일부는 다음과 같습니다: 1. 견갑골을 척추에 가깝게 당겨 어깨 블레이드의 안정성을 유지합니다. .. 2024. 1. 3. Infraspinatus (극하근, 가시아래근) Infraspinatus는 어깨 근육 중 하나로, 회전근개에 속하는 근육입니다. 이 근육은 어깨 관절에서 상방 회전을 수행하며, 상완골의 외측 부분에 위치하고 있습니다. 다음은 Infraspinatus 근육에 대한 주요 특징입니다: 1. 위치: Infraspinatus 근육은 어깨 뒷쪽에서 발생하며 견갑골의 아래쪽에 위치합니다. 이 근육은 견갑골의 외측 부분에서 출발하여 상완골의 상완봉에 삽입됩니다. 2. 기능: Infraspinatus 근육은 어깨 관절의 회전 동작을 담당합니다. 주로 상방 회전을 수행하여 팔의 내측을 바깥쪽으로 향하게 합니다. 이 근육은 Supraspinatus 근육과 함께 작동하여 어깨의 움직임을 조절하고 안정성을 제공합니다. 3. 중요성: Infraspinatus 근육은 다양한 일.. 2024. 1. 2. Supraspinatus (극상근, 가시위근) Supraspinatus는 어깨 근육 중 하나로, 어깨 관절의 중요한 부분인 회전근개에 속하는 근육입니다. 이 근육은 어깨의 움직임과 안정성에 기여하여 팔을 옆으로 들거나 회전시키는 동작을 도와줍니다. 다음은 Supraspinatus 근육에 대한 주요 특징입니다: 1. 위치: Supraspinatus 근육은 어깨 뒷쪽에서 발생하며 견갑골의 윗 부분에 위치합니다. 상완골의 상부에 있는 작은 톱니 모양의 돌기인 상완골둘레(둘레돌기)에서 출발하여 견갑골의 상부에 있는 견봉에 삽입됩니다. 2. 기능: Supraspinatus 근육은 주로 어깨를 외측으로 회전시키는 역할을 합니다. 또한, 팔을 옆으로 들거나 높이 올릴 때에도 필요한 근육입니다. 이 근육은 어깨 관절의 안정성을 제공하며, 팔의 움직임을 조절하여 다.. 2024. 1. 2. 필라테스, 요가 (Pilates, Yoga) 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 운동은 다양한 선택지를 제공합니다. 그 중에서도 필라테스와 요가는 두 가지 효과적이면서도 독특한 운동 방법으로 손꼽힙니다. 이번 글에서는 필라테스와 요가의 차이를 살펴보고, 어떤 운동이 개인에게 더 적합한지 알아보겠습니다. 필라테스: 근력 강화와 몸의 균형 필라테스는 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동 방법으로, 몸의 근력을 강화하고 균형을 유지하는 데 중점을 둡니다. 이는 부상 예방과 회복, 체형 개선에 효과적입니다. 특징: - 근력 강화: 작고 정교한 동작을 통해 근육을 강화하고 몸의 균형을 향상시킵니다. - 중심부 강화: 특히, 중심부 근육을 강조하여 안정성을 높입니다. - 도구 사용: 필라테스는 매트 및 다양한 도구를 활용해 다양한 운동을 수행합니다. 요가: 유연.. 2023. 12. 30. Tensor Fasciae Latae (대퇴근막장근, 넙다리근막긴장근) Tensor Fasciae Latae(TFL)는 허벅지 앞쪽의 외측에 위치한 근육으로, 인체의 근육 구조 중에서 하체와 고관절 영역에서 주로 작용합니다. 여기서는 블로그에 사용하기 위한 자세한 설명을 제공하겠습니다. 1. 위치와 구조: TFL은 대퇴골(허벅지뼈)와 장골(골반뼈의 한 부분) 사이에 위치한 근육입니다. 이 근육은 대퇴골의 앞부분에 발생하며, 허벅지의 외측에 내려가는 힘을 생성합니다. TFL은 대퇴골과 장골의 관절 부분에서 대퇴골의 외측면으로 이어지는 근막에 연결되어 있습니다. 2. 기능: TFL은 주로 허벅지의 외측으로 힘을 전달하는 역할을 합니다. 또한 힙 관절의 움직임을 지원하여 다양한 하체 동작에서 안정성을 제공합니다. 이 근육은 허벅지의 외측으로의 확장, 고관절의 내외 회전, 그리고 .. 2023. 12. 26. Soleus (비장근, 가자미근) Soleus는 종아리 근육 중 하나로, 종아리의 뒷부분에 위치한 근육입니다. Soleus는 Gastrocnemius와 함께 종아리 근육 그룹을 형성하고 있으며, 두 근육은 아킬레스 힘줄(Achilles tendon)을 통해 발목에 연결되어 있습니다. 주요 특징과 기능: 1. Plantar Flexion: 솔레우스는 발목을 내리는 역할을 합니다. 즉, 발끝을 아래로 향하게 하는 동작에서 주로 활동합니다. 2. 자세 유지와 걷기: 일상적인 활동에서는 솔레우스가 자세를 유지하고 걷기와 같은 움직임에 참여하여 발을 지지하고 안정성을 제공합니다. 3. 유연성: 솔레우스는 유연성을 갖추어 있어, 몸을 앞으로 기울이거나 앉았다가 일어날 때와 같은 동작에서도 활발하게 작용합니다. 강화를 위한 운동: 1. Standin.. 2023. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
