Trapezius Muscle은 등에 위치한 삼각형 모양의 대표적인 근육으로, 어깨를 뒤에서 볼 때 상반신을 가로지르는 삼각형의 모양을 가지고 있습니다. 이 근육은 상부(Upper), 중부(Middle), 하부(Lower)로 구분되며 각 부분이 다른 기능을 수행합니다.
1. Upper Trapezius :
- 위치: 목의 뒷부분에서 시작하여 어깨 윗부분으로 이어집니다.
- 기능: 어깨를 올리고 회전시키는 움직임에 참여하며, 머리를 뒤로 빼는 움직임에서도 관여합니다.
2. Middle Trapezius :
- 위치: Upper Trapezius와 Lower Trapezius 사이에 위치하며, 어깨 중간에 해당합니다.
- 기능: 어깨의 중심부에서 팔을 등으로 가까이 당기는 움직임에 참여하여 어깨의 안정성을 유지합니다.
3. Lower Trapezius :
- 위치: Upper Trapezius와 Middle Trapezius 사이에서 시작하여 허리에 이르는 부분에 해당합니다.
- 기능: 어깨를 내리는데 참여하며, 상체를 앞으로 기울일 때 등을 일직선으로 유지하는데 도움을 줍니다.
Trapezius Muscle은 다양한 상체 운동에서 핵심적인 역할을 수행하므로, 이 근육을 효과적으로 강화하고 유지하는 것은 전반적인 상체 근육 밸런스와 자세의 유지에 도움이 됩니다. 예를 들어, 어깨나 목의 피로 및 긴장을 완화하고, 상체 근육을 균형 있게 발달시키기 위해 Trapezius Muscle을 포함한 다양한 운동이 권장됩니다.