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Iliacus 근육은 인체에서 골반과 허벅지를 연결하는 핵심 근육 중 하나입니다. 이 근육은 대퇴골의 상부와 골반 내측에서 시작하여 대퇴 골두에 이르는데, 이 위치는 우리 몸의 안정성과 움직임에 큰 영향을 미칩니다.
작용
1. 굴곡(Flexion): Iliacus 근육은 주로 골반을 앞으로 기울이는 굴곡 움직임을 담당합니다. 이 동작은 우리가 서거나 앉을 때, 그리고 다리를 들어올릴 때 필수적인 동작입니다.
2. Iliopsoas 근육군과의 협동: Iliacus는 psoas 근육과 협동하여 iliopsoas 근육군을 형성합니다. 이 근육군은 척추를 굴곡시키고 다리를 들어올리는 등 다양한 동작을 조절하여 몸의 안정성을 유지합니다.
관리
1. 근력 강화 운동: 다리를 들어올리는 동작이나 허벅지를 굽히는 운동과 같은 근력 강화 운동을 통해 Iliacus 근육을 강화하세요.
2. 스트레칭: 엉덩이와 허벅지를 중점적으로 스트레칭하여 Iliacus 근육의 유연성을 향상시키세요.
3. 균형 있는 운동: Iliacus와 psoas를 고려한 균형 있는 운동 루틴을 수행하여 척추와 하지의 안정성을 향상시키세요.
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